ADVERTISEMENT

Alkohol je u ovoj dijeti zabranjen, a kafa bi trebala biti bez šećera, dok salata može biti začinjena samo sa sokom od limuna. Ako se ne spominju količine, to znači da možete jesti koliko god želite. Drugu sedmicu samo ponovite plan ishrane iz prve sedmice.

Primjenom ove dijete dolazi do promjene metabolizma. Ukoliko nastavite normalno jesti nakon dvije sedmice, kilogrami se neće vraćati.

Postoji samo jedan uslov – strogo poštovanje plana ishrane svakog dana bez ikakvih izuzetaka i dodavanja ili oduzimanja bilo čega. Pijte minimalno dva litra tečnosti dnevno (najbolji izbor je voda, ali također možete uzimati čaj bez šećera ili limunadu).

Neka iskustva kažu da se kilogrami ne vraćaju barem tri godine nakon što se završi s dijetom. Ako nastavite da normalno jedete poslije dvije sedmice dijete, masa će ostati ista kao što je bila poslije prvih 14 dana.

Donosimo detaljna pravila poznate dijete “devet kilograma”:

Prvi dan dijete

Doručak: kafa bez šećera.

Ručak: 2 kuhana jaja, špinat s malo soli.

Večera: 3 komadića goveđeg mesa sa žara, zelena salata i svježi celer.

Drugi dan dijete

Doručak: kafa bez šećera i pecivo.

Ručak: jedan veliki komad mesa, zelena salata i voće.

Večera: kuhana šunka.

Treći dan dijete

Doručak: kafa bez šećera i pecivo.

Ručak: dva kuhana jaja, zelena salata i paradajz.

Večera: kuhana šunka i zelena salata.

Četvrti dan dijete

Doručak: kafa bez šećera i pecivo.

Ručak: jedno kuhano jaje, svježa mrkva i sir.

Večera: voće i jogurt.

Peti dan dijete

Doručak: mrkva s limunom i kafom.

Ručak: kuhana riba i paradajz.

Večera: jedan komad mesa s roštilja i zelena salata.

Šesti dan dijete

Doručak: čaj s limunom.

Ručak: piletina na žaru.

Večera: dva kuhana jaja i svježa mrkva.

Sedmi dan dijete

Doručak: čaj s limunom.

Ručak: pečeno meso, voće.

Večera: prema vašim željama.