ADVERTISEMENT

Vaš metabolizam se prilagodio novom “operativnom” nivou te postoji velika šansa da na njemu i ostane. Upravo zbog toga je teško da se riješite suvišnih kilograma. Ipak, postoji i jednostavna strategija kako da ponovo pokrenete metabolizam putem novih načina ishrane i vježbanja. Evo o čemu se radi.

Dodajte više “sagorjevača” u ishranu

Ograničite unos svježeg voća na crno grožđe, borovnice, kupine, maline i trešnje. Ove vrste voća ne samo da sadrže male količine ugljenih hidrata već i razlažu masti tako da se one brže mogu eliminisati iz organizma. Još bolja kombinacija za ubrzavanje metabolizma su bobičasto voće i nemasni jogurt.

Eliminišite salo sa stomaka brže

Ograničite unos kofeina na zeleni i crni čaj. Istraživanja pokazuju da ove vrste čaja brže tope masne naslage sa stomaka, a u kombinaciji sa limunom, efekat je još veći.

Koristite više maslinovog ulja

Maslinovo ulje metaboliše masti na prirodan način. Istraživanja pokazuju da 30 ml maslinovog ulja dnevno može smanjiti masne naslage i do jednog kilograma sedmično.

Jedite više zeleniša

Špinat, kelj i blitva prirodno kontrolišu apetit. Najbolje od svega jeste i to što ubrzavaju metabolizam, a mogu se naći gotovo cijele godine.

Vježbajte na otvorenom

Ako ste izgubili dosta kilograma na traci za trčanje ili časovima aerobika i ako to više ne djeluje, to je zbog toga što se vaš organizam navikao na intenzitet vježbanja i više ne sagorijeva masti tako efikasno. Prva reakcija je da se poveća intenzitet treninga, ali tijelo će se i dalje odupirati. Najbolji pristup je da promijenite mjesto vježbanja. Na primjer, zamijenite traku za trčanje hodanjem ili trčanjem vani. Ovo će “probuditi” vaše tijelo i pomoći vam da sagorite više kalorija.