ADVERTISEMENT

Ovisno o tome kako spavate, možda ćete se osjećati bolje nakon spavanja na ravnoj površini. Jastuci su namijenjeni održavanju vaše kičme u neutralnom položaju. Poravnavaju vaš vrat s ostatkom tijela, što podržava dobro držanje.

Dok neki ljudi vole spavati bez jastuka, mnogima je to nezamislivo. Svakako da postoje neke prednosti spavanja bez jastuka, ali ove prednosti nisu jednake za sve. Spavanje bez jastuka može pomoći samo ako spavate u određenom položaju.

S tim u vezi, jastuk možete "izbaciti", samo ukoliko praktikujete spavanje na stomaku.

Prema Medicinskom centru Univerziteta u Rochesteru, spavanje na stomaku stavlja vašu kičmu u neprirodan položaj. To je zato što je većina vaše težine u sredini vašeg tijela. To dodaje pritisak na vaša leđa i vrat, zbog čega je vašoj kičmi teško zadržati svoju prirodnu krivulju.

Međutim, spavanje bez jastuka može držati glavu ravnom i tako ćete smanjiti stres na vašem vratu i potaknuti bolje poravnanje. Ipak, to se ne odnosi na druge položaje spavanja. Ako spavate na leđima ili boku, spavanje bez jastuka može učiniti više štete nego koristi. Najbolje je koristiti jastuk kako bi kičma ostala u neutralnom položaju.

S druge strane, ako spavate na stomaku, spavanje bez jastuka također može smanjiti bol u vratu. Kada ležite na stomaku, glava vam je okrenuta na stranu, dok je vrat istegnut. U ovom položaju, korištenje jastuka samo bi povećalo nezgodan ugao vašeg vrata, ali spavanje bez njega može minimizirati neprirodan položaj dok istovremeno smanjuje opterećenje kičme.

U drugim položajima, spavanje bez jastuka nije idealno zato jer to stavlja kičmu u neprirodan položaj i opterećuje zglobove i mišiće. Najbolje je koristiti jastuk ako spavate na leđima ili boku.